CIAO, per favore fornisci quante più informazioni possibili su di te e sulla tua dieta affinché le mie stime siano il più accurate possibile. Informazioni utili includono peso, altezza, sesso, età, livello di attività, ecc. Per il cibo è ideale includere peso o misure, anche approssimative (1 oz/25 grammi/1 fetta, ecc.) di ogni ingrediente ed elencare tutti gli ingredienti presenti nel pasto e possibilmente anche i condimenti (in particolare il sale). Se il tuo cibo è trasformato o già pronto, includi tutte le informazioni nutrizionali disponibili e, se non sono disponibili, farò una stima in base a qualunque informazione tu possa fornire.