健康饮食分析与规划工具

你好！请尽可能详细地介绍你自己和你的饮食情况，这样我的评估才能尽量准确。对我有用的信息包括：你的体重、身高、性别、年龄、活动水平等。关于食物，理想情况下请提供每种食材的重量或大致份量（即使是目测，例如：1 盎司/25 克/1 片等），并列出餐食中包含的所有食材，以及尽量包括调味料（尤其是食盐）。如果你的食物是加工或预制食品，请提供任何可用的营养成分表；如果没有，我会根据你能提供的信息进行估算。