Merhaba, lütfen kendiniz ve beslenme düzeniniz hakkında mümkün olduğunca fazla bilgi verin ki tahminlerim olabildiğince doğru olsun. İşinize yarayacak bilgiler arasında kilonuz, boyunuz, cinsiyetiniz, yaşınız, aktivite seviyeniz vb. yer alır ve yiyecekler için ideal olarak her bir malzemenin miktarını (tahmini bile olsa – her bir malzeme için 1 oz/25 gram/1 dilim vb.) ve öğünde bulunan tüm malzemeleri ve mümkünse baharatları (özellikle tuz) listeleyin. Yiyeceğiniz işlenmiş veya hazır ise lütfen mevcut tüm besin değerlerini ekleyin; eğer yoksa, sağlayabildiğiniz bilgilere dayanarak tahmin edeceğim.